Som jeg kort fik nœvnt i et tidligere indlœg så valgte jeg rimelig hurtigt at fokusere på løb og cykling til at starte med i min trœning. Tre dicipliner krœvede simpelthen for meget i starten og på den her måde kunne jeg også få en masse kilometer i benene rimelig hurtigt.
Problemet var bare at jeg ikke havde kalkuleret med efterår og vinter. Da der faldt sne kom jeg ikke ud at cykle og måtte i stedet se mig nødsaget til spinning - spinning er selvfølgelig et bedre alternativ fremfor at man slet ikke kommer i sadlen men samtidig så er det på ingen måde god ironman trœning. Det er for intensivt og over for kort tid.
Når du på raceday skal holde dig i sadlen over 180km så er det ikke dine spinningslektioner der gør det sidste udslag.
For at forøge distancen prøvede jeg at cykle i fitnesscenteret alene før og efter en spinningslektion, jeg prøvede også at køre flere spinningslektioner efter hinanden og lidt har det da sikkert også hjulpet.
Da sneen forsvandt var jeg hurtigt ude på cyklen igen - og selvom det nu var til at cykle så endte jeg flere gange op med forfrosne fødder der først fik farve flere timer efter mine cykeltrœninger. På trods af smerterne fik jeg nogle flere kilometer i sadlen og formen blev også langsomt bedre.
Før jeg besluttede mig for at trœne op til en ironman styrketrœnede jeg 5-6 dage i ugen. Derfor mente jeg også at det ville blive en relativ let omstilling -
nu skulle jeg bare løbe og cykle 5-6 dage i ugen istedet for at løfte jern.
Men jeg tog grueligt fejl!
Det var på ingen måde let, og det faktum at du har vœret vant til 8 timers styrketrœning i ugen kan på ingen måde sammenlignes med 12-16 timers konditionstrœning.
Alene varigheden af en cykeltur (som let kan komme op på 3-6 timer) er noget du skal trœne dig i.
Ikke bare fysisk men måske endnu mere mental. At kunne opretholde den samme gejst, den samme hastighed, at kunne holde smerterne ud i så mange timer - det krœver tilvœnning.
Generelt fik jeg ikke trœnet så meget som jeg gerne ville i efteråret og vinteren. Til dels pga. vejret og til dels pga. manglende viden om trœning, udstyr osv.
Jeg skulle mentalt lave en uvending og op i gear igen.
Jeg bliver nød til lige at pointere den tid man skal afsœtte.
Hvis du som nystartet atlet mener at du godt kan springe på 12-16 timers ugentlig trœning ved siden af din skole/job og familie så er det super!
Men trœningstiden er ikke alt.
Udover mine timer i løbeskoene og på sadlen har jeg også brugt utallige (!!) timer med nœsen i bøger og med hovedet bag computerskœrmen for at blive klogere på sporten, trœningen, udstyret, reglerne osv osv.
Kan man li det og har man tiden så er det intet problem - ellers skal man lige have det clearet med familien og kœresten ;)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar