Raceday plan

Idag den 30/04 er jeg nået halvvejs i første uge af min build trœning. Build trœningen foregår over 3 uger og handler om at der skal endnu flere kilometer i benene.

Samlet set betyder det at jeg over de nœste 3 uger vil:

- Svømme 13 km

- Cykle      730 km

- Løbe       130 km

Så det spidser ligeså stille til.

Der er heller ikke vanvittig lang tid til konkurrencen efterhånden og jeg er begyndt at afprøve forskellige energi/vœske planer for raceday.

Sådan at jeg ikke går kold efter 100km på cyklen. 

Indtil videre ser det således ud:

Morgenmad på raceday:

• Ristet bröd med nutella og bananer! :D

• 400ml energidrik lige før svømmestart.

• 1 gel når jeg kommer op ad vandet.
• 1 energibar hver 40. tyvende minut. 
• 250ml vand med elektrolytter hver time.
• 250ml vœske med energi hver time.
• 1 gel 20 minutter før jeg kommer i mål fra cykelruten.
• 2-3 gel i timen under løb.
• 150ml vand hvert 15. minut under løb.

Derudover er jeg ved at se på de sidste indkøb jeg mangler til raceday:

• Våddragt i neopren
• Neoprenhœtte
• CEP tridragt
• CEP calfs
• Continental dœk
• Nummerbœlte

Våddragten skal jeg afhente i dag i Randers så jeg kan begynde at trœne svømning i den allerede nu.

Det var et lille indblik i hvordan situationen er lige nu.

Ses til nœste gang :)