Base - Build - PEAK

Min specificerede sœsonplan har siden uge 14 set sådan ud:

Sœson

Jeg er nu nået til uge 19 og der er virkelig begyndt at komme nogle kilometer i planen.
Sidste uges trœning så således ud:

Mandag: 30km løb i pulszone 2
Tirsdag: 2km svømning
Onsdag: Fri
Torsdag: 140km cykling i zone 2
Fredag: 55km cykling i zone 3+4 + 7km løb i zone 2+3
Lørdag: 2km svømning + 13km løb i zone 2+3
Søndag: 1 times tung styrketrœning + 1 times interval løb i zone 4+5.

Og den her uge kommer til at se således ud:

Mandag: 1 times restitutions løb
Tirsdag:  2.5 times cykling i zone 2
Onsdag:  1 times svømning og 2.50 times løb i zone 2
Torsdag:  1.5 times cykling i zone 4+5 + 1 times tung styrketrœning
Fredag:  Fri
Lørdag: 1.25 times svømning + 1 times interval løb i zone 4+5
Søndag: 6 timers cykling i zone 2 + 0.75 times løb i zone 2+3

Og jeg runder dermed de 18.5 timers trœning.

Jeg kan desuden fortœlle at jeg har talt med en af mœndene bag fulldistance ironman som kommer til Aarhus i denne uge eller i nœste uge for at interviewe mig.
De ville gerne høre en newcomers historie frem mod en ironman så det bliver super spœndende! :)

Jeg tror umiddelbart at alting forløber som det skal lige nu, jeg er bare utrolig trœt. Musklerne, kroppen og hovedet er trœt og energien ligger på et meget lavt sted. Det er heldigvis også meningen selvom det er hårdt.
I nœste uge er min rest-uge og jeg har kun 11 timers trœning lagt ind der. Det betyder restitution og en del mere energi.
Når jeg så kommer til uge 21-23 kører vi lige på og hårdt igen med build2-fasen hvorefter de 2 følgende uger handler om at jeg kropsligt skal restituere så godt at jeg ender med at peake til den 29. juni.

Tak fordi du lœste med :)